86.학습과 수면에 관한 설명으로 옳지 않은 것은?

① 불을 켜고 자면 멜라토닌 분비가 억제되어 숙면을 방해할 수 있다.

정답: O

빛이 있으면 잠을 부르는 멜라토닌이 덜 나와 깊이 자기 어렵다.

② 자신에게 적절한 수면시간을 찾아 규칙적으로 수면을 취하는 것은 학습효과를 높이는데 도움이 될 수 있다.

정답: O

자기에게 맞는 수면 시간을 찾아 일정하게 자면 낮 동안 집중과 학습 효율이 오른다.

③ 학습 후 3시간 이내에 잠을 자는 것은 학습내용 기억을 저하시킨다.

정답: X

배운 뒤 오래 지나지 않아 자면 잠자는 동안 기억이 굳어져 오히려 더 잘 남는다.

④ 가벼운 운동 후 따뜻한 물로 샤워하면 숙면에 도움이 될 수 있다.

정답: O

가볍게 몸을 움직이고 따뜻한 물로 씻으면 긴장이 풀려 잠들기 쉬워진다.

⑤ 낮잠을 2시간 이상 자는 것은 신체 리듬에 방해가 될 수 있다.

정답: O

낮잠이 너무 길면 밤잠과 생활 리듬이 흐트러질 수 있어 짧게 자는 것이 좋다.